Her gece aynı saatlerde birbirimize bunu soruyoruz büyük bir
hevesle. Cevap evetse harika! Yemeği hazırlıyoruz, 15-20 dakika kadar da TV
izlemece ve TV karşısında uyuyakalmaca çünkü uzun bir gece bizi bekliyor. Gerçi
bence Leyla’nın uyku sorunu yok. Tabi bunu çocuk sahibi olmayan birine
söylediğimde şöyle bir tablo hayal ediyor: Saat dokuz oldu haydi artık yatağa
deyip kızımı yatağına koyuyorum, alnından öpüp iyi geceler diliyorum, kapısını
kapatıp çıkıyorum, 11 saat boyunca horul horul uyuyan bebeğim saat 8 gibi
gülücükler saçarak uyanıyor…Böyle bir hayat yaşasam kızımın uyku sorunu yok
demekle kalmam kızımın yatak odasını türbeye çevirir anne babaların ibadetine
açarım. Benim uyku sorunu yoktan kastım, gece sabit bir saatte sorunsuz yatıp 6-7
saat aralıksız uyuyan bir bebeğe sahibim.
Daha iyi bir dönemimiz de olmuştu gerçi, 9-10 saat
kesintisiz uyuduğu bir dönem olmuştu 4-5 ay civarında. Hep böyle gider
sanmıştım ama zamanla bu konuyu inceleyip okudukça görüyorum ki bu iş o kadar
basit değil. İlk bir yılını mükemmel geçiren bebekler bile bir yaşından sonra
gece uyanmalarına başlayabiliyor. Çözümler farklı farklı, daha doğrusu çözüm
çabaları çünkü bu konuya tam manasıyla çözüm getirebilen biri yok sanırım.
Deneye deneye, araştıra araştıra zaman geçiyor, yıllar tükeniyor, sonunda ne
uyku sorunu kalıyor ne de bebek! İşte bu yüzden bu konuda çok katı, çok ısrarcı
olmaya gerek yok, nasılsa bir gün o da her insan gibi tüm geceyi uyuyarak
geçirecek. Uyku eğitimi daha çok anne babanın rahatı, dinlenebilmesi için
yapılıyor dolayısıyla bunun için kendimizi fazla hırpalamak bizi daha beter yormaktan
başka bir şey değil.
Başta şunu kabul etmek gerekir bebeğin uyku düzenine etki
eden ve kontrol altında tutamayacağımız çok fazla şey var. Havanın kararma
saati, odadaki aydınlatma seviyesi, yatağının rahatlığı, gündüz yedikleri,
stres seviyesi, fiziksel yorgunluğu, duyduğu sesler, kokular…Bunların hepsini
idealize etmek mümkün mü? Her durumda işe yaradığını düşündüğüm birkaç noktayı
paylaşmak istiyorum, ben şimdilik sadece bu temel konulara dikkat edip, kendimi
fazla paralamadan, doğru yönlendirmelerle olayı akışına bırakıyorum.
Ne yapmalı?
- Gün içinde bol aktivite ile enerjisini atmasına ve yorulmasına fırsat verilmeli
- Her gün aynı saatte uyuyacağı bir uyku rutini oluşturmalı
- Kendi kendine uyuması için fırsat vermeli. Özellikle tam yorgun, tok, gazsız olduğu, rahatça uyuyacak gibi görünen günlerde uyanık halde yatağa koyup, ışığı kapatıp, yanından ayrılıp, kendi kendine uyumayı denemesi sağlanabilir.
- Hangi pozisyonda daha rahat uyuduğuna bakıp o pozisyonda yatağa koymalı
- Mümkün oldukça karanlıkta uyutmalı
- Bebeği iyi gözlemleyip, anlayarak kendi çözümünü üretmeye çalışmalı :)
Ne yapmamalı?
- Yatmadan önceki son öğünü kırmızı et, pırasa gibi hazmı zor gıdalar içermemeli
- Yatarken hafif ve rahat şeyler giydirmeli, fazla kalın giydirmemeli
- Her gün düzenli olarak memede uyutmamalı (son çare olabilir)
- Belirli bir pozisyonda uyuması için zorlamamalı
- Gazını çıkarmadan yatağa koymamalı
- Uyurken yaptığı en ufak mızırdanmada kucağa almamalı
- Çığlık çığlığa dakikalarca ağlatmamalı
